- 龜山安格斯牛肉 預購年菜推薦哪一家最熱門最多人買 龜山安格斯牛肉
- 鶯歌烤肉食材 飯店年菜2017訂購朋友推薦台北濱江有人吃過嗎 鶯歌烤肉食材@E@
- 汐止 燒烤 年菜2017宅配的網路預購哪家不油又便宜 汐止 燒烤
- 新竹海鮮吃到飽 年菜外送年菜線上訂購系統 新竹海鮮吃到飽
- 苗栗安格斯牛肉 高雄2017年菜預購年菜最熱門推薦 苗栗安格斯牛肉
圖、文／GQ
想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。
1-鐵
是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。
2-鈣
平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白楊梅火鍋料宅配質都能攝取到。
3-鉻大溪 燒烤推薦
跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。
4-鋅
礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。
5-錳
錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。
最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。
延伸閱讀：烤肉宅配 高雄
>>保養抗老要靠吃！9種富含抗氧化成份的食物
>>7種「吃了都不會胖」的食物！輕鬆甩油告別大肚男
旺報【記者張國威╱綜合報導】
美媒指出，大陸代號「鶻鷹」（殲-31）的FC-31第二架原型機日前進行首飛，讓中國向全世界軍方出售隱形戰機的距離又進了一步，也就是說，未來某一天，美軍就要在世界戰場上面對中國製造的隱形戰機。
美國《野獸日報》（The Daily Beast）近日發表〈中國要用隱形戰機填滿天空嗎？〉一文稱，中國正尋求一種性能可觀的出口型戰鬥機來吸引國外用戶，但這種飛機又不能過於先進，以免像殲-20一樣被禁止出售。五角大廈報告就曾指出，中國正欲積極出口FC-31第五代出口型隱形戰機，以與美國的F-35隱形戰機競爭。
美國國防部《2016年中國平鎮 火鍋推薦軍力報告》稱，FC-31的製造廠商正在北京積極遊說，希望政府最終讓中國空軍採購一批FC-31戰鬥機。如果這種努力失敗，那麼FC-31可能成為世界上第一種嚴格遵照商業化原則發展的隱形戰機。
與FC-31相比，F-35目前還是全球軍火市場上的熱銷貨，但是F-35是美國政府首先投資的專案，首先要考慮美國政府使用要求。五角大廈計畫購買3500架F-35戰機（洛克希德馬丁公司最終可能產量）中的3分之2。
但FC-31也正急起直追，該機顯然在隱形性能上有進步，且更接近於實戰化。近日曝光的FC-31二號原型機的尾翼，前後緣角度近乎平行，這在減少雷達反射方面有一定作用。
報導指出，如果FC-31作為一種出口型隱形戰機發展成功，那未來可能大幅增加美軍在戰爭中面對的危險。美軍飛行員未來在中東或非洲等衝突地區巡邏時，可能將與中國隱形戰機迎頭相對，而這些飛機並非由中國空軍所操作。
2017-01-0年菜外帶 高雄518:12
〔記者何宗翰／烏日報導〕台中市烏日區的喀哩國小擁有近百年歷史，原校舍使用超過40年，年久老舊且有安全疑慮，市府編列5千多萬預算重建校舍，今天舉行動土典禮，新大樓設計結合綠建築理念，規劃為地上3層樓、地下1層樓的鋼筋混凝土建築物，設有圖書館、辦公室及多功能教室，預計107年中完工。喀哩國小歷史悠久，有99年歷史，原校舍東棟使用超過40年，由於校舍年久老舊且有安全疑慮，因此市府規劃以日治時期建築為範本重建，規劃圖書館、辦公室及多功能教室，可容納300名學生；將兼顧基地保水，採光通風，實踐環境生態指標、落實綠建築的校園教育。動土典禮由市長林佳龍主持，市議員吳瓊華、陳世凱、劉淑蘭等人分別執鏟。林佳龍致詞時表示，市府規劃投入8年50億元經費改建老舊校舍，教育部也規劃以3年180億元經費執行，中央地方一起投資教育，投資未來。議員吳瓊華說，喀哩國小在溪南地區的地點不錯，溪尾大橋開通後，彰化、南投學子來就讀的意願提高，樂見新建教室讓學生有更好的學習環境。喀哩國小校長張秀娟表示，喀哩國小今年滿99年，明年不但慶祝百年校慶，也將迎接老舊校舍重生。新建大樓一樓圖書館將開放社區居民使用，促使學校社區化，社區學校化。
- 龜山安格斯牛肉 預購年菜推薦哪一家最熱門最多人買 龜山安格斯牛肉
- 鶯歌烤肉食材 飯店年菜2017訂購朋友推薦台北濱江有人吃過嗎 鶯歌烤肉食材@E@
- 汐止 燒烤 年菜2017宅配的網路預購哪家不油又便宜 汐止 燒烤
- 新竹海鮮吃到飽 年菜外送年菜線上訂購系統 新竹海鮮吃到飽
- 苗栗安格斯牛肉 高雄2017年菜預購年菜最熱門推薦 苗栗安格斯牛肉
929EC9B46A504FCF
留言列表
